5 Cara Cepat Mengontrol Amarah

Kemarahan dan bahaya berjalan beriringan, dan tentu saja, Anda pasti ingin menghindari bahaya. Jadi sekarang saatnya untuk menyingkirkan kemarahan. Tapi bagaimana?

Pertengkaran dengan teman atau kekasih, argumen dengan seorang rekan atau bos, bad hair day, atau bahkan perut kembung adalah segala sesuatu yang bisa membuat Anda marah.

Ada cara untuk mengontrol kemarahan serta kehidupan Anda. Ingin tahu bagaimana? Berikut adalah beberapa cara super dan cepat untukmengontrol amarah Anda.

1. Minum segelas air perlahan-lahan

Metode yang luar biasa sederhana ini sangat efektif. Saat Anda mulai marah dan mengeluh dan menemukan diri dicengkeram oleh gelombang kemarahan, tuangkan diri Anda segelas air dan minum perlahan-lahan. Berkonsentrasilah pada setiap tegukan, bayangkan bagaimana air akan turun, dari bibir dan mulut, hingga sampai ke perut. Anda akan menemukan diri Anda lebih tenang kemudian.

2. Pukulan cepat!

Sebuah bantal yang lembut akan sangat membantu Anda untuk menjadi tenang kembali. Biarkan semua kemarahan Anda diarahkan pada bantal. Pukulan cepat akan segera menyelesaikannya. Dalam beberapa menit Anda akan menemukan bahwa kemarahan Anda sudah hilang.

3. Bayangkan sesuatu yang benar-benar lucu

Tutup mata Anda dan munculkan wajah orang yang membuat Anda marah. Sekarang visualisasikan dirinya dengan cara yang menurut Anda paling lucu dan konyol. Saat Anda membayangkan orang itu dalam situasi lucu yang berbeda, Anda akan tertawa dan melupakan kemarahan begitu saja.

4. Tarik napas dalam-dalam

Isolasi diri Anda, tutup mata dan bernapaslah dalam-dalam. Cobalah untuk mendengar suara napas Anda saat Anda menarik napas dan menghembuskan napas. Tutup pikiran Anda, jangan biarkan ada suara lain yang masuk kecuali suara napas Anda. Menarik napas dalam-dalam dan lambat akan membuat detak jantung melambat dan kemarahan pun akan pergi.

5. Libatkan diri Anda dalam beberapa aktivitas mental

Saat Anda marah, manjakan diri Anda dalam beberapa aktivitas mental. Memecahkan Sudoku atau teka-teki, misalnya. Bila tidak dapat menemukan apa-apa, tutup mata Anda dan mulai menghitung mundur dengan melompati satu digit; 100, 98, 96... dan seterusnya. Segera Anda akan sibuk dengan kegiatan itu dan melupakan kemarahan Anda.

By:Liyashady at:zoom-indonesia.com