Tingkatkan Mood dengan 5 Hal Ini

Perubahan suasana hati bisa disebabkan beberapa faktor. Bila mood Anda sedang tak bagus, segala aktivitas menyenangkan pun akan terasa menjengkelkan.

Ketika Anda merasakan hal tersebut, berikut adalah 5 hal yang bisa membangkitkan mood Anda. 

Omega-3

Konsumsi makanan seperti salmon, walnut dan minyak zaitun membantu untuk memberi makan sel-sel otak, memperbaiki suasana hati dan pandangan Anda secara keseluruhan.

Sebagai bonus, makanan yang mengandung lemak sehat ini juga meningkatkan daya ingat sekaligus menjaga Anda kenyang selama berjam-jam. 

Kotor

Menurut penelitian baru, bakteri yang ditemukan di tanah yang disebut Mycobacterium bisa menjadi pengangkat mood alami.

Rupanya mikroba dalam kotoran ini merangsang neuron, sehingga menjadi salah satu cara sehat dan alami untuk meningkatkan mood. 

Mengonsumsi buah yang tepat

Buah-buahan segar seperti jeruk, blueberry, dan cherry membantu memompa lebih banyak oksigen ke seluruh tubuh dan otak, menjaga jalur saraf Anda berjalan dengan mulus dan mempromosikan energi positif, dan  sumber melatonin, yang membantu mempromosikan tidur malam yang nyenyak. 

Cuci tangan Anda

Hal ini mungkin terdengar sedikit aneh, tetapi menurut sebuah penelitian, mencuci tangan dapat membantu menjernihkan pikiran, menghilangkan stres dan mengurangi rasa khawatir.

Sebuah pikiran yang jernih memungkinkan pikiran menjadi lebih positif, sehingga membantu membersihkan diri. 

Makan Lebih Banyak Cokelat

Triptofan dalam dark chocolate membantu meningkatkan serotonin dalam otak, yang bisa meningkatkan suasana hati. Satu studi bahkan menemukan bahwa rasa, tekstur, dan bau cokelat membuat kita bahagia.