Sering Duduk Meningkatkan Risiko Kanker

Banyak dari kita menghabiskan 70 persen atau lebih waktu untuk duduk dalam sehari.

Misalnya saja mengemudi, menatap layar komputer di tempat kerja, atau duduk di depan televisi ketika kita santai di rumah.

Tapi ternyata para peneliti di National Cancer Institute di Maryland dan Baker IDI Hart and Diabetes Institute di Australia telah menemukan bahwa terlalu banyak duduk bisa meningkatkan risiko kanker.

Bahaya yang mengintai

• Duduk terlalu lama dapat meningkatkan tingkat insulin kita yang meningkatkan risiko kanker. Mitokondria dalam sel otot kita juga tidak berfungsi dengan baik, sehingga menurunkan metabolisme dan menaikkan potensi peningkatan berat badan.
• Obesitas telah dikaitkan dengan beberapa kanker, termasuk kanker payudara, usus, dan kanker esofagus.
• Di sisi lain, aktivitas fisik telah terbukti mengurangi risiko seseorang terkena kanker payudara, kolon, dan kanker endometrium.

Cara untuk meningkatkan aktivitas fisik

• Anda dapat melakukan cara-cara kecil untuk meningkatkan aktivitas fisik sehari-hari, seperti: Melakukan 30 menit aktivitas fisik setiap hari (misalnya berjalan atau jogging).
• Bangun dan bergerak setiap setengah jam atau satu jam.
• Berdiri daripada duduk bila memungkinkan (misalnya untuk menyiapkan makanan, binatu menyortir, berbicara di telepon).
• Berjalan di sekitar rumah atau latihan selama jeda komersial di TV.