7 Pantangan Setelah Makan

Jangan merokok

Beberapa dari Anda pasti selalu merokok setelah makan. Tapi tahukah Anda, para ahli membuktikan bahwa merokok sebatang rokok setelah makan sebanding dengan merokok 10 rokok, yang meningkatkan resiko kanker.

Jangan makan buah-buahan

Segera makan buah-buahan setelah makan akan menyebabkan perut menjadi kembung. Oleh karena itu tunggulah 1 hingga 2 jam setelah atau 1 jam sebelum makan.

Jangan minum teh

Karena daun teh mengandung zat asam tinggi. Zat ini akan menyebabkan kandungan protein dalam makanan yang Anda konsumsi akan mengeras sehingga sulit untuk dicerna.

Jangan mengendurkan ikat pinggang

Kebanyakan orang, terutama Anda yang kelebihan berat badan akan mengendurkan ikat pinggang setelah menyantap makanan. Padahal, kegiatan ini dilarang karena dapat membuat kegiatan usus dan sistem pencernaan menjadi tak teratur.

Jangan langsung mandi

Mandi akan menyebabkan peningkatan aliran darah ke tangan, kaki dan tubuh, sehingga jumlah darah di sekitar perut  akan menurun. Hal ini akan melemahkan sistem pencernaan dalam perut Anda.

Jangan berjalan-jalan

Pernahkan Anda mendengar frasa “after a meal walk a hundred steps and you will live till 99,” yang artinya  berjalanlah seratus langkah setelah makan dan Anda akan hidup sampai usia 99 tahun?

Pada kenyataannya hal ini tidaklah benar. Berjalan-jalan setelah makan akan menyebabkan sistem pencernaan tidak mampu menyerap nutrisi dari makanan yang kita konsumsi.

Jangan langsung tidur

Karena makanan yang Anda konsumsi tidak akan mampu mencerna dengan baik. Dengan demikian akan menyebabkan infeksi pada lambung dan usus Anda.

Read More

Tips Mengatasi Darah Rendah (Hipotensi)

Nilai normal tekanan darah seseorang dengan ukuran tinggi badan, berat badan, tingkat aktifitas normal dan kesehatan secara umum adalah 120/80 mmHG.

Dan penyakit darah rendah atau Hipotensi (Hypotension) adalah suatu keadaan dimana tekanan darah seseorang turun dibawah angka normal, yaitu mencapai nilai rendah 90/60 mmHg.

Gejala tekanan darah rendah umumnya adalah sering pusing, sering menguap, penglihatankunang-kunang terutama sehabis duduk lama lalu berjalan, keringat dingin, cepat lelah tak bertenaga, bahkan mengalami pingsan yang berulang.

Ada beberapa cara alami mengatasi hipotensi atau darah rendah:

1. Berbaringlah dan angkat kaki Anda. Kembalinya darah ke jantung akan meningkatkan tekanan darah dalam situasi darurat. Menyilangkan kaki Anda sambil berdiri, berjongkok dan menempatkan satu kaki di kursi juga secara alami meningkatkan tekanan darah.
2. Tetap terhidrasi dengan baik. Kurangnya volume cairan dapat menyebabkan tekanan darah rendah, dan menyebabkan gejala dasar seperti mual, berkeringat, muntah, atau diare. Minumlah banyak cairan untuk meningkatkan tekanan darah.
3. Anda dengan kondisi sinkop neurocardiogenic, atau hipotensi dimediasi netral, rentan terhadap tekanan darah rendah karena sinyal yang salah ke otak. Asupan tinggi garam dapat meningkatkan tekanan darah jika Anda mengalami kondisi ini.
4. Hilangkan stres dan rajinlah berolahraga. Stres menyebabkan pembuluh darah membesar, meningkatkan denyut jantung dan dapat menurunkan tekanan darah, bahkan menyebabkan pingsan. Olahraga juga akan meningkatkan tekanan darah secara alami.
5. Beberapa pasien mengalami serangan tiba-tiba tekanan darah rendah setelah makan. Makan porsi kecil dengan karbohidrat alami dapat meningkatkan tekanan darah.

Dan konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan obat dan perawatan yang tepat.

Read More

7 Tips Sehat untuk Si Super Sibuk

Apakah Anda termasuk orang-orang yang super sibuk?

Apakah Anda orang yang lupa kapan terakhir kali Anda olahraga, terakhir kali Anda mengonsumsi makanan yang bukan makanan cepat saji, atau terakhir kali Anda mengambil waktu yang baik untuk santai?

Jika iya, ini tips kesehatan yang baik untuk Anda.

Aktivitas yang sibuk tidak harus membuat Anda melupakan hal paling penting dalam hidup ini; kesehatan.

Anda hidup dalam era di mana orang berlomba melawan waktu, dan kesibukan tampaknya telah menyita kesempatan Anda untuk merawat kesehatan tubuh Anda.

Ini adalah beberapa tips kesehatan sederhana yang baik untuk Anda yang super sibuk.

Cukup Air

Minum segelas air setiap kali Anda bangun. Juga minum 8 gelas air setiap hari. Air akan membersihkan tubuh Anda dari racun dan melindungi sel dari kerusakan.

Sarapan yang baik

Sarapan sebelum beraktivitas!  Jika tidak, glukosa darah Anda turun, membuat Anda  merasa lemas dan lapar sepanjang waktu. Sarapan yang baik mengandung protein, bukan karbohidrat. Protein akan mengontrol nafsu makan Anda.

Ngemil

Tentu saja Anda dapat mengonsumsi makanan ringan. Pilih yang sehat. Hindari camilan yang bisa membuat Anda gemuk dan kecanduan, seperti es krim dan keripik kentang. Anda sebaiknya mengkonsumsi buah-buahan segar, jus, sayuran atau yoghurt rendah lemak.

Hindari Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji tidak memiliki cukup nutrisi bagi tubuh Anda. Makanan cepat saji terlalu banyak akan membuat penumpukan zat-zat asing dalam tubuh yang dikhawatirkan akan menyebabkan penyakit yang buruk.

Tidak Merokok

Tidak perlu penjelasan lebih rinci, asap rokok akan merusak organ Anda dan memperpendek hidup Anda

Olahraga Sederhana

Ini yang paling sulit dilakukan bagi orang-orang sibuk. Jangan khawatir, olahraga tidak harus dilakukan hanya ketika Anda memakai sepasang sepatu lari atau memakai baju renang. Anda dapat memulai olahraga sederhana Anda dengan menggunakan tangga di kantor atau bersepeda ke kantor.

Stabilkan Emosi

Emosi yang stabil adalah penting. Sesibuk-sibuknya Anda dan betapa pun banyaknya pekerjaan Anda, stabilkan emosi anda. Jangan biarkan diri Anda mudah marah atau stres karena pekerjaan Anda.

Apapun yang Anda capai, tidak akan berharga tanpa kesehatan. Kesibukan bukanlah alasan untuk mengabaikan kesehatan, terutama jika usia Anda masih muda.

Jika Anda belum melakukan tips kesehatan yang baik di atas, segera lakukan langkah demi langkah dan nikmati kualitas hidup yang lebih baik dengan tubuh bugar.

Read More

Sering Duduk Meningkatkan Risiko Kanker

Banyak dari kita menghabiskan 70 persen atau lebih waktu untuk duduk dalam sehari.

Misalnya saja mengemudi, menatap layar komputer di tempat kerja, atau duduk di depan televisi ketika kita santai di rumah.

Tapi ternyata para peneliti di National Cancer Institute di Maryland dan Baker IDI Hart and Diabetes Institute di Australia telah menemukan bahwa terlalu banyak duduk bisa meningkatkan risiko kanker.

Bahaya yang mengintai

• Duduk terlalu lama dapat meningkatkan tingkat insulin kita yang meningkatkan risiko kanker. Mitokondria dalam sel otot kita juga tidak berfungsi dengan baik, sehingga menurunkan metabolisme dan menaikkan potensi peningkatan berat badan.
• Obesitas telah dikaitkan dengan beberapa kanker, termasuk kanker payudara, usus, dan kanker esofagus.
• Di sisi lain, aktivitas fisik telah terbukti mengurangi risiko seseorang terkena kanker payudara, kolon, dan kanker endometrium.

Cara untuk meningkatkan aktivitas fisik

• Anda dapat melakukan cara-cara kecil untuk meningkatkan aktivitas fisik sehari-hari, seperti: Melakukan 30 menit aktivitas fisik setiap hari (misalnya berjalan atau jogging).
• Bangun dan bergerak setiap setengah jam atau satu jam.
• Berdiri daripada duduk bila memungkinkan (misalnya untuk menyiapkan makanan, binatu menyortir, berbicara di telepon).
• Berjalan di sekitar rumah atau latihan selama jeda komersial di TV.

Read More

Manfaat Satu Pisang Per Hari

Pisang adalah buah nomor satu yang dikonsumsi para atlet terkemuka di dunia.

Dibandingkan dengan apel, pisang memiliki empat kali protein, dua kali karbohidrat, tiga kali fosfor, lima kali lipat vitamin A dan zat besi, dan dua kali vitamin dan mineral lainnya lebih banyak.

Berikut adalah beberapa kekuatan pisang mengalahkan sakit.

Depresi

Menurut survei yang dilakukan diantara pasien penderita depresi, banyak orang merasa lebih baik setelah makan pisang. Hal ini terjadi karena pisang mengandung tryptophan, sejenis protein yang diubah tubuh menjadi serotonin yang membuat relax, memperbaiki mood dan secara umum membuat seseorang lebih bahagia.

Premenstrual Syndrome (PMS)

Lupakan pil penghilang rasa sakit. Vitamin B6 yg terkandung dalam pisang mengontrol tingkat glukosa darah, yang dapat mempengaruhi suasana hati Anda.

Anemia

Karena tinggi zat besi, buah pisang dapat merangsang produksi hemoglobin dalam darah dan membantu kasus anemia.

Tekanan Darah

Buah tropis unik ini sangat tinggi kalium namun rendah garam, sehingga sangat sempurna untuk mengalahkan tekanan darah. Bahkan US Food and Drug Administration baru saja mengizinkan perkebunan pisang untuk melakukan klaim resmi mengenai kemampuan buah ini untuk menurunkan resiko tekanan darah dan stroke.

Sembelit

Khususnya pada kasus diet, tinggi kadar fiber  pisang membantu menormalkan kembali pencernaan.

Obat mabuk

Cara menyembuhkan mabuk adalah membuat milkshake pisang yang dimaniskan dengan madu. Pisang dan madu menenangkan perut  dan meningkatkan kadar gula darah.

Perut Mulas

Pisang memiliki efek antasid pada tubuh. Jika Anda menderita mulas, cobalah makan pisang untuk mengurangi sakitnya.

Mual di Pagi Hari

Ngemil pisang diantara waktu makan membantu untuk menjaga kadar gula darah dan menghindari mual di pagi hari.

Read More

Tips Merawat Gigi Sensitif

Anda merasa tidak nyaman ketika minum atau makan sesuatu yang sangat dingin atau panas? Jika iya, gigi Anda termasuk gigi sensitif.

Karena penyakit ini, Anda harus menghindari minuman dan makanan yang Anda sukai.

Konsultasikanlah masalah gigi sensitif ini pada dokter gigi Anda, karena ia pasti menyarankan metode pengobatan yang cocok untuk Anda.

Jika dokter gigi Anda memberitahu bahwa gigi Anda sensitif terhadap dingin atau panas karena abrasi dari enamel atau resesi gusi umum, maka Anda dapat mencoba beberapa metode perawatan di rumah.

Pertama, ketika Anda memiliki sejumlah besar gigi sensitif maka tidak mungkin untuk menyembuhkannya melalui tambalan gigi. Anda harus membeli pasta gigi desensitizing dan mulai menyikat gigi dengan pasta gigi tersebut setiap hari dan setiap malam sebelum tidur. Anda akan membaik setelah beberapa minggu.

Kedua, berkumurlah dengan obat kumur yang mengandung fluoride. Anda yang memiliki gigi sensitif harus memiliki obat kumur yang mengandund fuoride dan  berkumurlah sekali sehari. Lakukan dengan cara yang benar. Bacalah aturan pakai yang tertera.

Ketiga, salah satu cara terbaik untuk mencegah dan mengobati gigi sensitif adalah dengan membersihkan gigi dengan cara yang sempurna. Anda yang tidak membersihkan gigi dengan baik lebih mungkin menderita masalah gigi sensitif. Sikatlah gigi Anda dua kali sehari. Teknik menyikat gigi juga harus tepat. Banyak yang tidak tahu bagaimana menyikat gigi dengan cara yang benar. Untuk mengetahui tentang cara terbaik untuk menyikat gigi, Anda harus berkonsultasi dengan dokter gigi.

Semua cara ini efektif dalam mengobati gigi sensitif. Sejumlah besar orang telah mendapatkan manfaat dengan menggunakan metode ini.

Read More

Obati Kanker dengan Buah Sirsak

Sirsak diketahui dapat mencegah dan ampuh untuk menyembuhkan berbagai jenis kanker.

Para ahli mengatakan bahwa buah sirsak bisa digunakan untuk mengobati kanker usus besar (kolon), kanker paru-paru, kanker pankreas, kanker prostat dan kanker payudara.

Batang, daun dan bagian dalam buah sirsak dapat digunakan sebagai obat kanker. Buahnya dapat dimakan langsung, dibuat sebagai jus, atau direbus daunnya, kemudian diminum rebusan.

Anda bisa merebus 9 lembar daun sirsak dan meminumnya. Biasanya nafsu makan Anda akan meningkat dan hal ini membuat pertumbuhan sel kanker terhambat.

Buah sirsak mengandung senyawa saponin, polifenol, serta bioflavonoid yang memiliki sifat antioksidan. Cara kerja sirsak sebagai buah obat adalah sirsak hanya membunuh sel-sel tertentu yang berkembang secara abnormal. Dan sirsak tidak merusak sel-sel sehat.

Selain memiliki rasa yang enak, buah sirsak juga membantu menjaga kesehatan, mencegah penyakit, dan mengobati penyakit.

Hal ini karena buah sirsak juga dapat mengurangi tekanan darah, anti-parasit, obat penenang yang bekerja untuk meningkatkan kekebalan dan untuk mengatasi depresi, arthritis, dan juga untuk asam urat.

Read More

Kamis, Hari Terseksi dalam Seminggu

Para ilmuwan dari London School of Economics and Political Science telah menemukan Kamis sebagai hari yang paling baik dalam seminggu untuk bercinta.

Tingkat energi kortisol yang merangsang hormon seks mencapai puncaknya pada dini hari Kamis.

Dan tingkat produksi testosteron pada pria dan estrogen pada wanita meningkat hampir lima kali pada hari kamis.

Para ilmuwan juga menguji hari-hari lain dalam seminggu.

Ternyata, misalnya, lebih baik tidak menjadwalkan pertemuan penting pada hari Senin, karena ada beban yang terlalu banyak pada jantung. Menurut survei sosial, sekitar 40% responden menyebutkan, Senin adalah hari yang paling sulit.

Sedangkan Selasa adalah hari terbaik untuk mengembangkan karir, karena otak kiri Anda akan mendominasi dan melakukan pekerjaan lebih baik dari rutinitas biasanya.

Dan apakah Anda ingin berhenti merokok? Para ilmuwan percaya Jumat adalah hari yang paling tepat untuk mengatasi kebiasaan ini.

Read More

Fenomena Tiba-tiba Lupa saat Memasuki Ruangan

“Tadi aku mau ngapain ya?”, pernah merasakan hal ini ketika memasuki suatu ruangan? 

Para peneliti dari University of Notre Dame di Indiana telah memutuskan untuk mempelajari fenomena yang sering terjadi ketika seseorang lupa alasan mengapa ia memasuki suatu ruangan. 

Para peneliti percaya bahwa ‘bagian’ dari kegiatan melewati sebuah pintu dapat merusak memori jangka pendek. 

Dalam penelitian mereka, mereka memiliki serangkaian percobaan dalam lingkungan virtual dan nyata. 

Selama percobaan pertama dalam lingkungan virtual, para siswa sukarela diminta mengepak beberapa barang kedalam kotak dan kemudian membawanya ke ruangan lain. 

Setelah itu, percobaan diulang di kehidupan nyata. Pada percobaan ketiga, obyek yang telah dipak tadi dipindahkan ke beberapa ruangan yang berbeda, sehingga pada akhirnya obyek itu akan ditemukan di ruang yang sama dimana percobaan dimulai. 

Ditemukan bahwa dalam semua kasus, peserta penelitian menemukan lebih sulit untuk mengingat apa yang ada dalam kotak, jika mereka pergi ke ruangan lain. 

Percobaan ketiga menegaskan bahwa memori akan dipengaruhi ketika melewati ambang pintu, bukan oleh perbedaan dalam lingkungan di mana barang itu dikemas, atau ingatan ketika peserta mencoba mengingat apa yang ada dalam kotak. 

Pemimpin penelitian, Gabriel Radwanski, percaya bahwa memasuki atau keluar melalui pintu merupakan hambatan dalam proses berpikir, yang menggambarkan episode aktivitas dan mengirimkannya ke "arsip" dalam memori otak.

Read More

Makan Terlalu Cepat Bikin Gemuk

Banyak dari Anda yang memiliki jadwal yang terlalu sibuk sehingga tidak punya banyak waktu untuk duduk santai menikmati makan. Hasilnya, Anda akan makan dengan tergesa-gesa. 

Namun, makan dengan tergesa-gesa tidak hanya menyebabkan gangguan pencernaan, tapi juga memberikan kontribusi terhadap kenaikan berat badan  dan masalah obesitas. 

Makan terlalu cepat menyebabkan kenaikan berat badan

Dalam studi yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, seseorang yang makan terlalu cepat, tidak memberi waktu bagi perut untuk memberitahu otak bahwa ia sudah kenyang, sehingga akan terus makan. 

Dibutuhkan dua puluh menit bagi hormon yang bertugas memberi sinyal ke otak, untuk memberi tahu otak, bahwa Anda tidak lagi membutuhkan makanan. Kuncinya adalah, Anda sebaiknya tidak makan terlalu banyak selama jangka waktu dua puluh menit. 

Makan terlalu cepat adalah kebiasaan bawah sadar

Beberapa orang tidak menyadari bahwa mereka makan terlalu cepat. Mereka begitu terbiasa melahap makanan tanpa peduli rasa dan efeknya pada kesehatan. Hal ini biasanya menyebabkan gangguan pencernaan dan mulas. 

Cara berhenti makan terlalu cepat

• Membuat usaha sadar untuk memperlambat laju makan sampai benar-benar menjadi kebiasaan baru.
• Melatih diri untuk meletakkan garpu Anda setelah setiap gigitan, dan mengambilnya lagi hanya ketika mulut Anda kosong.
• Fokus pada rasa dan bau dari apa yang Anda makan dan menggambarkan rasa dalam pikiran Anda.
• Mengurangi ukuran setiap gigitan untuk melatih diri menaruh porsi kecil dalam mulut Anda.
• Perhatikan sinyal yang menunjukkan Anda telah kenyang, dan tidak melewati sinyal itu.
• Jika Anda makan dengan seseorang, fokuslah pada pembicaraan, bukan pada apa yang ada di piring Anda.
• Makan sambil mendengarkan musik bertempo lambat. Karena sulit untuk makan dengan cepat saat mendengar musik dengan tempo lambat.

Read More

Hindari Radiasi UV dengan Baju Merah dan Biru

Jika Anda ingin menghindari panas di siang hari, silahkan pakai baju berwarna biru atau merah. Para peneliti di Spanyol bahkan saat ini sedang mengembangkan metode tahan panas dari pakaian dengan warna ini. 

Bagi mereka yang tinggal di daerah panas, temuan para ahli di Spanyol bisa menjadi berita baik.

Industri manufaktur pakaian di Spanyol saat ini sedang mencoba menerapkan penemuan tersebut untuk membuat baju yang tahan terhadap sinar ultraviolet. 

Dalam studinya, peneliti mencoba beberapa warna seperti merah, biru, kuning dan warna lainnya. Ternyata warna merah dan biru menyerap radiasi ultraviolet paling sedikit. 

Radiasi ultraviolet (UV) adalah salah satu penyebab kanker kulit. Sinar matahari baik untuk kesehatan, tetapi tidak semua cahayanya adalah baik. 

Para peneliti menyarankan untuk menghindari sinar matahari antara jam 9 pagi hingga 3 sore untuk menghindari risiko kanker kulit. 

Kanker kulit atau melanoma adalah penyakit yang ditandai dengan pertumbuhan sel kulit yang tidak terkontrol. Dapat merusak jaringan di sekitarnya dan dapat menyebar ke bagian lain dalam tubuh. 

Gejala awal kanker kulit mudah dikenali dan dapat disembuhkan jika ditemukan pada stadium dini. Umumnya ada sejenis kulit kasar yang terasa seperti luka di kulit, dan gatal. Biasanya muncul di balik telapak tangan, wajah, telinga, leher, bibir atau lengan bawah. 

Ciri atau gejala kanker kulit ini biasanya ditunjukan dengan adanya bintik dan benjolan di kulit. Kulit akan terasa gatal dan diikuti rasa sakit. Jika kulit telah menunjukkan gejala seperti ini, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter. 

Orang yang paling rentan terkena kanker kulit adalah mereka yang berusia 40 tahun ke atas. Pria juga lebih rentan terhadap kanker kulit dibanding perempuan. 

Sementara menurut ras, orang dengan warna kulit terang atau putih lebih rentan terhadap kanker kulit dibandingkan dengan kulit gelap. 

Setiap tahun, kasus melanoma meningkat di negara-negara barat seperti AS, Australia dan Inggris. Temuan yang dipublikasikan dalam Industrial and Engineering Chemistry Research ini diharapkan berguna bagi industri tekstil dan tentunya untuk mengurangi risiko kanker kulit. 

Read More

Penyebab Tingling pada Telinga

Kebanyakan dari Anda mendengarkan musik dalam perjalanan ke tempat kerja atau sekolah menggunakan ponsel, iPod dan lain-lain.

Tapi, tahukah Anda, mendengarkan musik di angkutan umum, mobil atau kereta, dapat menurunkan kualitas pendengaran? 

Selain musik keras dari headphone, polusi suara ditambah oleh suara bising dari mobil dan kereta api. Dan semakin keras suara itu, semakin sulit konsentrasi telinga yang dapat Anda tanggung. Jika Anda mengabaikan hal ini, Anda mungkin akan menderita tuli parsial. 

Penelitian telah menunjukkan bahwa masalah seperti itu sering dihadapi oleh banyak orang yang sering menghadiri acara dengan frekuensi kebisingan tinggi. 

Segera setelah Anda merasakan tingling atau dengungan di telinga Anda, Anda harus berhadapan dengan menurunnya kualitas pendengaran.

Selain itu, perubahan tajam terhadap lingkungan sekitar juga bisa berbahaya bagi telinga Anda, misalnya ketika Anda berada di tempat yang benar-benar hening setelah baru saja dari tempat yang bising. 

Jika Anda merasa tidak bisa hidup sehari tanpa musik, Dr Nishit Shah, yang melakukan penelitian atas masalah tingling ini, merekomendasikan untuk Anda mengeluarkan lebih banyak uang untuk sebuahheadphone yang berkualitas baik.

Dan jangan gunakan headphone dengan volume maksimal. Karena mendengarkan musik dengan volume sangat keras, walaupun hanya lima menit per hari, juga bisa menurunkan kualitas pendengaran.

Read More

Makan Nasi Putih Setiap Hari Picu Diabetes

Orang-orang yang secara teratur mengonsumsi nasi putih secara signifikan meningkatkan risiko diabetes tipe 2. 

Para peneliti dari Harvard School of Public Health telah mempelajari hasil empat studi yang dilakukan di Amerika Serikat, Australia, Cina, dan Jepang.

Secara umum, mereka melibatkan lebih dari 350.000 orang berusia 4 sampai 22 tahun. Tidak satu pun dari mereka didiagnosis menderita "diabetes" pada awal penelitian. 

Sebagai hasil dari pengolahan data statistik, hubungan yang kuat ditemukan antara konsumsi nasi putih dan diabetes tipe 2.

Para ilmuwan dari Harvard University membuat prediksi berikut berdasarkan data bahwa setiap seporsi nasi putih (sekitar 158 g) meningkatkan risiko diabetes sebesar 10%. 

Dibandingkan dengan beras merah, varietas beras putih memang mengandung nutrisi yang lebih sedikit, seperti serat, magnesium, dan vitamin.

Nasi putih juga sangat mempengaruhi indeks glikemik, tetapi dianggap sebagai tanaman utama dan dikonsumsi di seluruh dunia. 

Menurut seorang ahli gizi Karen Congreve, seorang ahli dari Rumah Sakit Pusat di New York, hasil yang diperoleh ini sangat penting.

Karbohidrat sederhana yang tidak berguna, sangat mempengaruhi tingkat glikemik indeks, memicu kenaikan tajam dalam gula darah, bahkan pada mereka yang tidak menderita diabetes. 

Para ahli menekankan bahwa perubahan gaya hidup, termasuk pilihan makanan, memainkan peran kunci dalam pencegahan diabetes. Secara khusus, mereka menyarankan menolak produk-produk seperti beras putih, dan lebih memilih tanaman gandum.

Read More

Kurang Tidur Tingkatkan Risiko Stroke

Sebuah studi baru mengungkapkan, 30% orang dewasa yang bekerja dan rutin tidur selama kurang dari enam jam semalam, mengalami risiko empat kali lebih mungkin menderita stroke.

Temuan ini menghubungkan pengaruh kurang tidur pada stroke, yang berlaku bahkan untuk orang dewasa yang menghindari berat badan berlebih dan tidak memiliki faktor lain penyebab stroke, kata Megan Ruiter, penulis utama laporan tersebut.

“Orang-orang tahu bagaimana diet dan olahraga adalah penting dalam mencegah stroke,” kata Ruiter, dari University of Alabama di Birmingham,seperti dikutip dari USAtoday.

“Namun masyarakat kurang menyadari dampak dari kurang  tidur. Tubuh akan stres ketika tidak mendapatkan jumlah istirahat yang tepat.”

Tercatat jumlah orang yang tidur selama delapan jam atau lebih telah menurun dari 38% pada tahun 2001 menjadi 28%, kata National Sleep Foundation.

Sebuah studi pemerintah di bulan Mei 2012 menemukan 30% orang dewasa yang sudah bekerja, hanya tidur selama enam jam atau kurang. Para ahli merekomendasikan tujuh sampai sembilan.

Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa kurang tidur berkelanjutan parsial menyebabkan risiko sederhana untuk penyakit kardiovaskuler seperti serangan jantung. Namun studi baru berfokus pada orang dengan berat badan normal.

Hal ini mungkin membuat Anda heran, namun kurang tidur jelas terkait dengan perubahan yang berbahaya dalam sistem kardiovaskular.

Studi selama tiga tahun dari 5.666 orang dewasa menunjukkan bahwa risiko stroke empat kali lebih tinggi pada orang yang tidur selama kurang dari enam jam semalam. Studi dilakukan pada mereka yang memiliki indeks massa tubuh (BMI) normal.

Peserta studi tidak memiliki riwayat stroke, tidak ada gejala dan tidak berisiko tinggi untuk apnea tidur. Dan melakukan laporan berjangka tentang durasi tidur dan gejala stroke dalam interval enam bulan.

Stroke terjadi ketika darah ke otak dibatasi. Stroke masih merupakan penyebab utama kematian di Amerika Serikat, setelah merokok, kelebihan berat badan dan aktivitas berlebih.

Read More

Tidur Nyenyak dengan Segelas Jus Ceri

Benarkah ada jenis minuman khusus yang dapat meningkatkan kualitas tidur? 

Para ilmuwan dari School of Biological Sciences di University of Northumbria telah menemukannya.

Mereka berhasil menemukan fakta bahwa segelas jus buah ceri  ternyata bisa meningkatkan kualitas tidur. 

Mereka merekomendasikan ceri Montmorency, varietas ceri asam (Prunus cerasus) yang tumbuh di Inggris, Kanada dan Perancis, terutama di daerah Michigan dan Wisconsin. 

Ditemukan bahwa buah ceri, terutama ceri Montmorency dapat meningkatkan konsentrasi melatonin, yaitu hormon yang mengatur tidur. 

Para peneliti telah melakukan penelitian bersama 20 orang partisipan. Mereka kemudian diminta meminum 30 mililiter jus ceri dan jus lain setiap hari, selama satu minggu. 

Untuk mengevaluasi tingkat melatonin, para ahli mengumpulkan sampel urin sebelum dan sesudah percobaan. Selain itu, para partisipan wajib mengenakan jam tangan sensor yang melacak siklus saat tidur dan terjaga. 

Hasil percobaan menunjukkan bahwa, ketika mereka mengonsumsi jus ceri, terjadi peningkatan konsentrasi mealtonin dalam urin sebanyak 15-16%. Mereka juga tidur 25 menit lebih lama, dan kualitas tidur meningkat hingga 6%. 

Dan partisipan yang mengonsumsi jus ceri menyatakan bebas dari rasa kantuk saat siang hari. 

Sebelumnya, para ilmuwan telah menemukan fungsi lain dari jus ceri, yang juga menyenangkan. Yaitu kemampuannya untuk mengurangi nyeri otot, terutama setelah berolahraga. 

Read More

Konsumsi Fast Food Picu Perubahan Mood

Para peneliti dari University of Las Palmas de Gran Canarian dan University of Granada, melakukan studi tentang fast food, terkait dengan mood yang sering tiba-tiba naik dan turun tanpa penyebab yang pasti.

Dalam studi tersebut, kondisi psikologis peserta penelitian yang mengonsumsi fast food dan tidak mengonsumsi fast foodtelah diteliti dan dibandingkan.

Hasilnya, 51% relawan penggemar fast food cenderung lebih mudah depresi dan merasa sedih, serta mengalami perubahan mood yang cepat.

Penelitian kemudian berlanjut pada pengamatan terhadap mereka yang hidup sehat, berolahraga, menghindari fast food, sering mengonsumsi buah dan sayuran, tidak merokok dan bekerja setidaknya 45 jam setiap minggu. Hasilnya, mereka cenderung menyenangkan, merasa puas akan hidupnya, memiliki selera humor tinggi dan jarang mengalami mood swing.

Sedangkan mereka yang seringkali mengonsumsi fast food, cendeung sering mengalami mood swing.

Dilansir dari Indiatimes, Nisha Jadhav, ahli nutrisi dan diet di Mumbai menjelaskan bahwa makanan yang tak sehat dapat membuat Anda sedih dan sering mengalami mood swing. Makanan kaya lemak trans dan lemak jenuh ini sangat mempengaruhi mood seseorang, serta mampu memicu depresi saat menghadapi masalah.

Para ahli pun merekomendasikan agar selalu memilih menu makanan sehat dan menghindari makanan manis dan kaya lemak agar mood tetap terjaga.

Read More

Tingkatkan Fungsi Visi dengan Cokelat

Berita bagus bagi pencinta cokelat! Ada cara cepat untuk meningkatkan kualitas penglihatan, yaitu dengan mengonsumsi makanan yang lezat ini. 

Penelitian menunjukkan dark cocholate atau cokelat hitam dapat meningkatkan ketajaman visual dalam kondisi kontras rendah. 

Dalam sebuah penelitian di Inggris, ketajaman visi dari para responden dicatat meningkat 17 persen ketika dalam kondisi cahaya redup setelah mereka mengonsumsi lebih banyak cokelat hitam daripada cokelat putih. Para peserta studi juga memiliki fungsi otak yang lebih baik dalam hasil tes. 

Kandungan flavonoid dalam cokelat hitam dikenal meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh, termasuk mata. Retina membutuhkan banyak energi tetapi sering kurang pasokan darah. Flavonoid dalam coklat akan meningkatkan fungsi pembuluh darah perifer ke dalam mata sehingga fungsi visual lebih baik. 

Penelitian dilakukan dua jam setelah para peserta mengonsumsi dark chocolate. Namun para peneliti menyatakan, efek yang sebenarnya dari flavonoid sudah bisa dirasakan satu jam setelah konsumsi. 

Dalam penelitian, digunakan bar cokelat yang mengandung 773 miligram flavonoid kakao. Sayangnya sebagian besar produsen cokelat tidak memiliki daftar jumlah flavonoid kakao sebanyak itu dalam kemasan. 

Selain coklat, flavonoid juga dapat ditemukan dalam teh, buah-buahan dan sayuran. Namun, menurut belum diketahui apakah efeknya akan sama dengan flavonoid dalam cokelat.

Read More

Kulit Lemon untuk Kesehatan Peredaran Darah

Arteriosklerosis atau “pengerasan arteri” merupakan fenomena penyakit yang sangat penting di sebagian besar Negara maju.

Istilah arteriosklerosis sebetulnya meliputi setiap keadaan pada pembuluh arteri yang mengakibatkan penebalan atau pengerasan dindingnya .

Salah satu pengobatan rumah yang paling efektif untuk arteriosklerosis adalah menggunakan kulit lemon.

Kulit lemon dipercaya sebagai salah satu sumber vitamin P (kita lebih mengenalnya dengan Bioflavonoid) yang terkaya. Bioflavonoid inilah yang akan memperkuat seluruh sistem arteri.

Lemon parut dapat ditambahkan ke makanan dan minuman, atau ditaburkan di atas salad.

Untuk membuat obat, kulit dari 1 atau 2 buah lemon dapat dipotong-potong sampai halus, dituangi dengan air hangat dan didiamkan selama kurang lebih 12 jam. Satu sendok teh dapat diambil setiap 3 jam, atau sesaat sebelum atau sesudah makan.

Read More

Jangan Memulai Diet di Hari Selasa !

Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang memulai diet baru pada hari Selasa cenderung mudah menyerah. 

Selasa adalah hari terburuk untuk memulai diet.

Mereka yang memulai diet pada hari Selasa, jauh lebih mungkin untuk kehilangan tekad dalam waktu seminggu. Sementara mereka yang mulai diet pada hari Senin atau Minggu, tampaknya lebih termotivasi untuk melanjutkan diet. 

Percobaan ini melibatkan 2000 warga Inggris yang melakukan diet pada 2011. Hasil penelitian menunjukkan bahwa warga yang memulai diet pada hari Minggu, berhasil mengurangi rata-rata 4 kg dalam 3 minggu. Dan 88% dari mereka tidak menambah berat badan setelah diet berakhir. 

Survei tersebut juga menunjukkan bahwa wanita Inggris rata-rata mencoba tiga diet dalam setahun. Kebanyakan berhenti makan makanan berat pada hari Jumat, setelah pekan kerja yang stres. 

Jadi, menurut penelitian, ketekunan terbesar dalam mengikuti diet ditunjukkan oleh mereka yang memulai diet baru pada hari Sabtu, Minggu atau Senin.

Read More

Inilah Bahayanya Menahan Bersin

Semua orang di dunia pernah mengalami bersin. Dan bersin adalah hal yang sangat wajar. 

Tapi, kadang Anda merasa harus menahan bersin ketika berada ditengah-tengah situasi formal. Jika begitu, sebaiknya Anda sedikit menjauh dan bersin ditempat lain. Mengapa? Karena ternyata menahan bersin dapat membahayakan kesehatanAnda. 

Bersin merupakan kegiatan positif karena memiliki fungsi membersihkan faring (rongga antara hidung, mulut dan tenggorokan) dan ini adalah hal yang baik, sedangkan ketika Anda menahannya, akan berbahaya dan bisa menimbulkan beberapa risiko. 

Ada beberapa bahaya yang dapat ditimbulkan jika seseorang menahan bersin, yaitu: 

1. Menyebabkan patah tulang pada tulang rawan hidung
2. Mimisan
3. Gendang telinga pecah
4. Gangguan pendengaran
5. Vertigo
6. Retina yang lolos atau emfisema 

Hal ini karena tubuh berusaha menahan kecepatan tinggi saat bersin. Cedera yang timbul umumnya mempengaruhi struktur di kepala. 

Tahukah Anda bahwa kecepatan bersin bisa mencapai 161 KM / Jam? Ketika Anda menahan bersin, Anda akan memaksa tubuh untuk menahan mendadak. Hal ini tentu akan mengganggu fungsi tubuh. Selain itu, kuman yang akan keluar mungkin malah kembali ke dalam tubuh. 

Bayangkan, ketika kita mengendarai motor dengan kecepatan tinggi dan kemudian mengerem tiba-tiba, setelah waktu yang lama harus ada bagian yang mengalami kerusakan. 

Namun walaupun begitu, Anda masih harus menjaga etika. Tutuplah mulut dan hidung ketika bersin menggunakan tangan, tisu atau sapu tangan, untuk menghindari mengganggu orang lain dan juga penyebaran penyakit kepada orang lain.

Read More

Jangan Tidur dengan Empat Benda Ini

Para ilmuwan melakukan sebuah penelitian yang menunjukkan seseorang sangat tidak dianjurkan tidur dengan empat benda di bawah ini, karena dapat menyebabkan masalah pada kesehatan.

Jangan tidur dengan arloji / jam tangan

Arloji dapat memancarkan radioaktif dalam tingkat tertentu. Meskipun kecil, tetapi jika Anda memakai arloji Anda ketika tidur untuk waktu yang lama, akan memiliki efek buruk pada kesehatan Anda.

Jangan tidur dengan bra

Para ilmuwan di Amerika telah menemukan orang-orang yang memakai bra selama lebih dari 12 jam memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker payudara.

Jangan tidur dengan ponsel

Menempatkan ponsel di samping tempat tidur Anda atau di mana saja di dekat Anda tidak dianjurkan.

Meskipun sebagian dari kita akan menggunakan ponsel sebagai jam alarm, tapi silakan meletakkan ponsel sejauh mungkin.

Para ilmuwan telah membuktikan bahwa barang listrik termasuk telepon selular dan televisi memancarkan gelombang magnetik saat digunakan. Gelombang ini dapat menyebabkan gangguan pada sistem saraf kita. Oleh karena itu jika Anda perlu untuk meletakkan ponsel Anda didekat Aanda, matikan dulu.

Jangan tidur dengan make-up

Orang yang tidur dengan make-up yang belum dibersihkan akan memiliki masalah kulit dalam jangka panjang.

Tidur dengan make up akan menyebabkan kulit kesulitan bernafas dan susah mengeluarkan keringat. Anda juga akan memerlukan waktu yang lebih panjang untuk pergi ke tidur nyenyak.

Read More

Manfaat Tidur Lebih Awal

Mengapa Anda harus tidur lebih awal? Apakah ada kaitannya dengan kesehatan Anda? Temukan jawabannya disini.

Tidur Meningkatkan Memori Anda

Meskipun sedang tidur dan tubuh beristirahat, otak Anda sedang mencoba untuk memahami semua kejadian hari itu. Akan terjadi kesibukan; pengolahan gambar, perasaan, dan kenangan.

Tubuh Memiliki Waktu Lebih untuk Menyembuhkan

Segera setelah Anda tertidur, tubuh mulai bekerja pada penyembuhan kerusakan yang terjadi pada siang hari. Dari sistem kekebalan tubuh untuk otot-otot Anda, perbaikan sel, sampai pada proses pengeluaran racun.

Memberi Ekstra Waktu untuk Tubuh Bernafas

Piyama yang longgar menyediakan kenyamanan saat Anda tidur, setelah seharian memakai pakaian yang menghalangi kulit bernafas. Piyama dan seprai berbahan kartun dipercaya membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Sukses dalam Program Penurunan Berat Badan

Ketika tubuh beristirahat, hormon dalam tubuh akan seimbang. Ada hormon tertentu yang mempengaruhi nafsu makan seseorang. Studi menunjukkan bahwa orang yang tidak cukup tidur cenderung menjadi gemuk, bahkan kelebihan berat badan.

Kemungkinan Stres Berkurang

Banyak istirahat bisa meningkatkan suasana hati seseorang dan mengurangi kemungkinan depresi yang bisa timbul. Dan tidur lebih awal akan memberi Anda lebih banyak waktu untuk bersantai dalam suasana yang nyaman.

Kinerja dalam Bekerja Meningkat

Ketika Anda tiba di tempat kerja, Anda akan lebih siap untuk menyelesaikan pekerjaan dengan pikiran yang jernih. Statistik menunjukkan, mereka yang tidur lebih awal akan bekerja lebih efisien.

Sayangi tubuh Anda. Tidurlah lebih awal demi kesehatan yang maksimal.

Read More

Tips Menghilangkan Kebiasaan Mendengkur

Jika Anda memiliki kebiasaan mendengkur pasti pernah merasa bersalah karena kebiasaan buruk yang satu itu.

Dan Anda pasti sangat berharap menemukan tips mudah untukmenghilangkan kebiasaan mendengkur Anda.

Tak perlu terlalu khawatir karena ada banyak sekali informasi untuk menghilangkan kebiasaan mendengkur Anda. Berikut beberapa diantaranya. 

Berhenti Konsumsi Alkohol dan Rokok

Alkohol dapat melemaskan otot tenggorokan Anda, dan rokok bisa membengkakkan jaringan di sekitar tenggorokan sehingga menyebabkan masalah pernapasan. 

Meningkatkan Pola Tidur

Pola tidur yang buruk dapat menyebabkan ketidakstabilan pernafasan. Cobalah untuk tidur 6-8 jam sehari, dan selalu pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. 

Jangan Tidur Menghadap ke Atas Alias Telentang

Tidulah dengan posisi badan dan kepala menyamping. Anda juga dapat menambahkan beberapa bantal untuk mengangkat kepala Anda untuk mencegah lidah menghalangi  pernapasan. 

Memiliki Berat Ideal

Jika Anda mengalami kelebihan berat badan, turunkan berat badan Anda untuk menyingkirkan kelebihan jaringan di sekitar tenggorokan. Anda mungkin tidak bisa berhenti mendengkur meskipun Anda tidur menyamping jika Anda kelebihan berat badan. 

Jika Alergi, Bersihkan Kamar Tidur Anda

Jika Anda memiliki beberapa jenis alergi, Anda harus membersihkan kamar tidur Anda untuk mencegah debu sehingga tidak akan ada hidung yang tersumbat. 

Bernyanyi

Bernyanyi sama seperti latihan berhenti mendengkur. Tenggorokan dan lidah Anda bisa menjadi lebih kuat sehingga Anda tidak akan mendengkur lagi. 

Mainkan Didgeridoo

Bermain Didgeridoo (alat musik tradisional Australia) atau alat musik tiup lain secara rutin dapat membantu Anda berhenti mendengkur dengan memperkuat otot-otot tenggorokan.

Read More