Kenali Tanda-tanda Depresi Berat

Perasaan tidak bahagia adalah tidak sama dengan depresi.

Depresi adalah istilah yang sering digunakan untuk menggambarkan bagaimana Anda merasa sangat buruk setelah seminggu di tempat kerja atau dalam kasus lainnya.

Apakah Anda sedang depresi atau hanya memiliki ‘bad day’? Ujilah diri Anda dengan melihattanda-tanda depresi di bawah ini.

Perasaan yang berubah-ubah

Depresi berat merupakan gangguan mood yang mempengaruhi cara Anda merasa tentang kehidupan pada umumnya. Memiliki pandangan putus asa atau tak berdaya pada kehidupan Anda adalah gejala yang paling sering dikaitkan dengan depresi. Perasaan lain yang mungkin Anda rasakan adalh merasa tidak berharga, membenci diri atau rasa bersalah yang tidak tepat.

Kehilangan minat

Depresi dapat merenggut kesenangan atau kenikmatan dari hal yang Anda sukai. Hilangnya minat dari kegiatan yang pernah Anda nantikan, seperti olahraga, hobi atau pergi keluar dengan teman - adalah satu lagi tanda-tanda depresi berat.

Kelelahan dan tidur

Sebagian alasan Anda berhenti melakukan hal-hal yang Anda nikmati adalah karena Anda merasa sangat lelah. Depresi sering datang dengan kekurangan energi dan perasaan yang luar biasa dari kelesuan, yang dapat menjadi gejala paling melemahkan. Dan bisa mengakibatkan Anda tidur berlebihan atau tidak tidur sama sekali.

Kecemasan dan lekas marah

Korban depresi juga memberikan kontribusi menimbulkan kecemasan dan mudah tersinggung. Penelitian menunjukkan, pria lebih cenderung menunjukkan tanda-tanda ini. Karena  wanita lebih mungkin menginternalisasi masalah mereka, sementara pria cenderung mengeksternalisasi perasaan mereka dengan menyalahkan orang lain.

Selera makan dan berat badan meningkat

Nafsu makan dan berat badan dapat berfluktuasi secara berbeda untuk setiap orang dengan depresi besar. Beberapa akan memiliki nafsu makan dan berat badan bertambah, sementara yang lain sebaliknya.

Emosi tak terkendali

Satu menit Anda dikuasai amarah. Berikutnya, Anda menangis tak terkendali. Emosi Anda yang naik dan turun dalam waktu singkat ini adalah gejala depresi. Mirip dengan kelainan suasana hati (gangguan bipolar), yakni suasana hati yang berfluktuasi tak terkendali dan membuat Anda sendiri bingung. 

Bunuh diri

Realitas paling menakutkan dari depresi adalah hubungannya dengan keinginan bunuh diri. Emosi yang tak terkendali dan perasaan hampa sering menyebabkan orang untuk berpikir bahwa bunuh diri adalah solusi permanen. Bahkan, 90 persen dari lebih dari 34.000 orang yang bunuh diri di AS setiap tahun didiagnosis memiliki gangguan psikiatrik.

Bila Anda menemui seseorang yang sering membicarakan kematian atau bunuh diri, mungkin ia butuh bantuan.

Segera cari bantuan!

Bila  Anda memiliki beberapa gejala yang disebutkan sebelumnya selama lebih dari dua minggu, Anda mungkin menderita gangguan depresi berat. Mengakui bahwa Anda tertekan dan menemukan informasi yang tepat adalah penting untuk mendapatkan bantuan yang tepat.

Tak peduli cara pengobatan yang Anda pilih, meminta bantuan adalah langkah pertama untuk mendapatkan kembali ‘Anda yang sebenarnya’.

By:Liyashady at:zoom-indonesia.com

Read More

Madu dan Cinnamon, Duet Super Sehat

Madu adalah satu-satunya makanan di planet ini yang tidak akan rusak atau membusuk. Dan jika dikonsumsi dalam takaran yang benar, tidak akan menyakiti penderita diabetes, dan dapat dipakai sebagai obat tanpa efek samping untuk setiap jenis penyakit. 

Weekly News, sebuah majalah di Kanada, dalam edisi tanggal 17 Januari 1995, telah memberikan daftar penyakit yang dapat disembuhkan dengan duet super sehat; madu dan kayu manis, sesuai dengan riset para ilmuwan barat. Ini beberapa diantaranya: 

Infeksi Kandung Kemih

Campur dua sendok makan bubuk kayu manis dan satu sendok teh madu dalam segelas air hangat dan meminumnya. Ini bisa menghancurkan kuman-kuman dalam kandung kemih. 

Kolesterol

Dua sendok makan madu dan tiga sendok teh bubuk kayu manis dicampur dalam 16 ons air teh, untuk mengurangi tingkat kolesterol dalam darah sebesar 10 persen dalam waktu dua jam. Dan madu murni yang dikonsumsi bersama makanan setiap hari bisa menyembuhkan keluhan kolesterol. 

Pilek

Anda yang menderita flu berat harus mengonsumsi satu sendok makan madu yang sudah dihangatkan dengan ¼ sendok bubuk kayu manis setiap hari selama tiga hari. Proses ini akan menyembuhkan batuk yang paling kronis, flu dan sinus. 

Jerawat

Tiga sendok makan madu dan satu sendok teh pasta bubuk kayu manis. Oleskan pasta ini pada jerawat sebelum tidur dan bersihkan keesokan paginya dengan air hangat. Jika dilakukan setiap hari selama dua minggu, bisa menghilangkan jerawat hingga ke akarnya. 

Perut Kembung

Menurut penelitian yang dilakukan di India dan Jepang, jika madu diminum bersama bubuk kayu manis bisa melegakan perut kembung. 

Sistem kekebalan tubuh

Para ilmuwan telah menemukan bahwa madu memiliki berbagai vitamin dan zat besi dalam jumlah besar. Penggunaan konstan madu memperkuat sel darah putih untuk melawan bakteri dan virus. 

Kanker

Penelitian terbaru di Jepang dan Australia telah mengungkapkan bahwa kanker lanjutan dari perut dan tulang bisa disembuhkan. Pasien harus mengonsumsi satu sendok makan madu dengan satu sendok teh bubuk kayu manis selama satu bulan, tiga kali sehari. 

Kelelahan

Setengah sendok makan madu yang diminum bersama segelas air dan ditaburi bubuk kayu manis, yang diminum pagi setelah gosok gigi dan sore hari sekitar jam 3 sore, dapat meningkatkan vitalitas tubuh dalam seminggu. 

Bau napas tak sedap

Orang-orang Amerika Selatan, hal pertama yang mereka lakukan di pagi hari adalah berkumur dengan satu sendok teh madu dan bubuk kayu manis yang dicampur dalam air hangat, sehingga nafas tetap segar sepanjang hari. 

Satu tips berguna ketika madu Anda ‘mengkristal’ ketika disimpan dalam tempat gelap dan dingin untuk waktu yang lama:

1. Longgarkan tutupnya;
2. Rebuslah air, dan masukkan wadah madu dalam air panas;
3. Matikan api dan biarkan madu mencair. Jangan pernah langsung merebus madu atau meletakkannya di microwave, karena akan membunuh enzim dalam madu.

By:Liyashady at:zoom-indonesia.com

Read More

Sedang Emosi, Jangan Lihat Warna Merah

Studi menunjukkan bahwawarna merah mampu memicu reaksi otot untuk bergerak lebih cepat dan bersemangat. Ini akan otomatis mempengaruhi tingkat emosi. 

Andrew Elliot dari University of Rochester, mengungkapkan bahwa warna merah secara psikologis memicu reaksi emosi seseorang. Warna merah juga terbukti efektif memancing emosi, membangkitkan semangat, serta membuat Anda menjadi cemas dan aktif secara bersamaan. 

Warna merah juga menunjukkan gairah serta semangat besar, yang tentu saja bisa berarti positif ataupun negatif. Dikatakan positif bila emosi berupa semangat, bahagia, dan perasaan ceria. Dan dikatakan negatif ketika gairah yang muncul menyebabkan kemarahan dan kekecewaan. 

Sebuah penelitian dilakukan dengan melibatkan dua kelompok partisipan. Salah satu kelompok diminta membaca tulisan berwarna merah. Hasilnya, aktivitas otot tubuh meningkat. 

Sedangkan kelompok lain yang diminta membaca tulisan dengan warna biru, aktivitas otot tubuhnya tetap normal. 

Uji tentang reaksi warna ini kemudian dikembangkan dan dicoba berulang kali dengan berbagai cara. Dari seluruh hasil penelitian, disimpulkan bahwa orang yang terus menerus dirangsang dengan warna merah, emosinya akan cenderung meluap. 

Bila Anda merasakan ini, Andalah penentunya, apakah Anda membiarkan emosi Anda diwujudkan ke arah positif atau negatif.

By:Liyashady at:zoom-indonesia.com

Read More

Waspadai Alergi Matahari

Anda terlalu lama beraktivitas dibawah sinar matahari atau sengaja berjemur di pantai, namun malah mendapatkan kulit yang lecet, kemerahan dan ruam? 

Anda mungkin berpikir bahwa Anda makan sesuatu yang salah, tapi itu mungkin alergi matahariatau bahkan dermatitis (peradangan hebat yang menyebabkan pembentukan lepuh atau gelembung kecil pada kulit). 

Gejala alergi matahari

Seperti alergi lain, ini adalah reaksi dari sistem kekebalan tubuh untuk stimulus eksternal. Gejala umumnya termasuk kemerahan, gatal, ruam, sampai pembengkakan pada kasus berat seperti pembengkakan selaput lendir. Gejala-gejala ini dapat berkembang hanya beberapa menit setelah kulit bertemu sinar matahari. 

Orang dengan jenis kulit ringan, khususnya perempuan dan anak muda, yang belum memiliki sistem kekebalan yang kuat, adalah yang cenderung mengalami alergi matahari. Bahkan, ada bukti kuat alergi ini dapat diwariskan oleh gen. 

Penyebab alergi matahari

Kulit kemerahan, gatal-gatal dan lecet ini adalah konsekuensi dari interaksi sinar matahari dengan faktor lainnya, terutama produk kosmetik, tabir surya dan bahkan partikel kecil dari serbuk sari tanaman berbunga. Alergi matahari bisa dipicu oleh penyakit serius seperti hepatitis dan sirosis hati, gangguan sistem kekebalan tubuh, penyakit darah, serta penggunaan jangka panjang obat-obatan tertentu seperti antibiotik, barbiturat, atau kontrasepsi oral. 

Pengobatan alergi matahari

Dalam kasus serius, pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter. Dokter akan meresepkan antihistamin dan agen hormonal, bila perlu. Bila tidak berhasil, sesi fototerapi harus dilakukan. 

Bila penyebab lain pada penggunaan produk kosmetik dan obat-obatan berhasil diidentifikasi, cara paling efektif adalah menghentikan penggunaan produk atau obat yang menyebabkan reaksi alergi tersebut. 

Mencegah alergi matahari

Ada beberapa cara pencegahan untuk mengurangi risiko alergi matahari.

• Gunakan pelindung kulit dengan tingkat perlindungan yang tinggi dan jangan ragu berkonsultasi dengan dokter kulit tentang keamanannya.
• Bila ingin berjemur di pantai, berjemurlah di tempat teduh.
• Memakai pakaian warna terang, atau memakai topi, celana dan kemeja lengan panjang.

By:Liyashady at:zoom-indonesia.com

Read More

Apa yang Terjadi pada Tubuh Bila Sering Makan Makanan Pedas ?

Apakah Anda penggemarmakanan pedas, sehingga tak selera makan bila tak ada sambal atau makanan pedas? Jenis makanan yang satu ini memang sangat sulit dihindari.

Namun apa yang terjadi pada tubuh bila Anda sering makan makanan pedas? Dan bagaimanakah pendapat para ahli tentang makanan pedas?

Dilansir dari IndiaTimes, Dr. SK Thakur, seorang gastroenterologist dari Moolchand Medcity, India, mengatakan bahwa bumbu pedas memang dapat menimbulkan selera makan tertentu. Namun perlu disadari, makanan pedas bisa menyebabkan iritasi pada pencernaan, karena peningkatan asam lambung.

Dan konsumsi makanan pedas yang berlebihan bahkan bisa menyebabkan beberapa penyakit lain, diantaranya:

Meningkatnya asam lambung

Asam bertemu asam. Inilah yang terjadi saat makanan pedas diproses dalam pencernaan. Karena pada dasarnya, makanan asam adalah kombinasi dari asam.

Gangguan lambung akut

Bila asam lambung terus meningkat, akan terjadi peradangan dan gangguan lambung. Pada tingkat lanjut, akan muncul beberapa gejala seperti mual, muntah, demam, diare, sakit kepala, dan bahkan muntah darah.

Radang Lambung

Pada fase ini, dinding lambung sudah sangat terluka. Di beberapa kasus, lambung bahkan akan mengeluarkan nanah dan terasa sangat sakit. Gejala radang ini berupa rasa terbakar di lambung, mual, muntah dan penurunan berat badan yang drastis.

Sulit Tidur

Makanan pedas meningkatkan temperatur tubuh, sehingga membuat Anda merasa tak nyaman, resah dan kepanasan ketika akan tidur.

Kehilangan selera makan

Selera makan Anda akan menjadi tidak teratur karena ‘tergantung’ pada makanan pedas.

Para ahli menyarankan konsumsi makanan pedas dibatasi 3 - 4 kali dalam satu minggu. Dianjurkan pula agar mengonsumsi makanan pedas di menu utama pada siang hari, ketika tubuh masih butuh energi untuk bergerak.

Selain itu, setelah makan makanan pedas, dianjurkan untuk minum susu atau air kelapa muda untuk menetralisir kadar asam dalam lambung.

By:Liyashady at:zoom-indonesia.com

Read More

Buah Anggur - Lezat dan Kaya Manfaat

Sebuah senyawa yang ditemukan dalam buah anggur, khususnya red wine, yakni sebuah polifenol yang disebut resveratrol, dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan mencegah beberapa jenis kanker, bahkan penyakit Parkinson.

Namun apakah Anda disarankan untuk mengonsumsi red wineyang mengandung alkohol itu? Studi baru menunjukkan bahwa sebagian besar manfaat kesehatan anggur berasal dari jus, ampas dan terutama kulit buah anggur.

Penelitian juga telah membuktikan bahwa mengonsumsi buah anggur dapat menurunkan tekanan darah, risiko kanker usus dan pencernaan, karena buah anggur memiliki efek antimikroba, yang membunuh bakteri tak sehat.

Anggur kaya serat, vitamin B, vitamin C dan vitamin K. Buah anggur yang rendah kalori dan memiliki rasa manis, merupakan makanan diet yang sempurna. Karena anggur kaya air, yang berarti berfungsi dalam memuaskan selera makan Anda, terutama jika Anda ingin makan sesuatu yang manis.

Namun, jika Anda sedang diet, bukan ide yang baik untuk mengonsumsi kismis sebagai pengganti buah anggur. Karena kismis bersifat kering, kandungan gulanya terkonsentrasi dan memiliki lebih banyak kalori bila dibandingkan dengan buah anggur.

Apa yang Anda tunggu? Ambil beberapa buah anggur dan nikmatilah sejumlah besar manfaat sehat!

By:Liyashady at:zoom-indonesia.com

Read More

Efek Relaksasi Susu

Susu dikenal sebagai minuman penuh gizi yang wajib dikonsumsi setiap hari. Dengan berbagai alasan medis, susu kemudian diaplikasikan sebagai penyempurna gizi dari setiap menu yang dikonsumsi manusia. 

Lantas apa sajakah yang membuat susu menjadi spesial? 

Menjaga kestabilan tekanan darah

Anda yang rajin mengonsumsi susu akan merasa lebih nyaman dan segar karena tekanan darah tidak naik turun secara drastis. Sirkulasi darah yang lancar ini akan memacu aliran oksigen ke seluruh tubuh, dan konsentrasi pun akan meningkat, sehingga Anda dapat menjadi lebih nyaman beraktivitas.

Kurangi risiko penyakit jantung

Kesehatan jantung sangat penting bagi kelangsungan hidup. Bila ada sedikit saja ketidaknormalan pada jantung, maka Anda telah berisiko terserang penyakit. Beberapa studi membuktikan bahwa susu mengurangi risiko penyakit jantung. Untuk itu, dokter menganjurkan konsumsi susu untuk membantu mengurangi resiko tersebut. 

Segelas susu hangat diyakini memberikan efek relaksasi, benarkah?

Teori ini dikaitkan erat dengan pengalaman masa kecil ketika Anda mengonsumsi ASI. Entah bagaimana, kenyamanan dan kedekatan saat minum air susu ibu menjadi ingatan yang terpendam di dalam memori. Inilah yang kemudian membangun suatu atmosfir perasaan rileks dan nyaman ketika Anda mengonsumsi susu.

Tanpa disadari, Anda cenderung akan memilih mengonsumsi segelas susu hangat ketika dalam keadaan tidak tenang dan butuh relaksasi, serta mengurangi rasa cemas. 

By:Liyashady at:zoom-indonesia.com

Read More

Apakah Emotional Eating Itu ?

Jumlah orang yang mengalami obesitas tumbuh pada tingkat yang mengkhawatirkan. Salah satu alasannya adalah karena mereka memiliki kecenderungan untuk makan lebih dari yang dibutuhan tubuh.

Kebanyakan orang tidak makan karena lapar, tapi karena mereka merasa bahwa makan adalah satu-satunya jalan keluar untuk melupakan stres. Pada saat seperti ini, ketika kebiasaan makan seseorang ditentukan oleh emosi dan bukan rasa lapar, yang kemudian disebut sebagai ‘emotional eating’.

Seseorang yang ‘emotional eating’ biasanya makan dalam porsi besar dengan anggapan dapat melupakan masalah mereka, ketika marah, misalnya.

Orang yang membiarkan emosi mendikte kebiasaan makannya, biasanya lebih menyukai makanan yang manis atau asin. Dan tidak beralih ke makanan sehat seperti biji-bijian atau buah-buahan. Hal ini karenajunk food adalah makanan yang menenangkan, yang cenderung memanjakan selera.

Penelitian mengungkapkan, orang menjadi pemakan emosional ketika mereka menjadi korban kebosanan, stres, depresi, kesepian, frustrasi, kemarahan kronis atau kecemasan. Orang-orang ini biasanya orang-orang yang relatif rendah diri atau memiliki masalah dengan hubungan interpersonal.

Meski emotional eating bukan satu-satunya alasan banyak orang mengalami kelebihan berat badan, kebiasaan ini sangat berefek buruk bagi kesehatan jangka panjang.

Namun seperti obesitas, emotional eating juga dapat diatasi. Yakni dengan mengikuti cara-cara makan yang sehat. Dan seorang yang mengalami emotional eating lebih membutuhan seorang psikolog daripada ahli gizi.

By:Liyashady at:zoom-indonesia.com

Read More

5 Keuntungan Memakai Kaus Kaki saat Tidur

Jika Anda adalah tipe orang yang suka memakai kaus kaki saat tidur, Anda tanpa sadar telah memberikan perawatan yang sangat dibutuhkan kaki Anda. Karena mengenakan kaus kaki saat tidur memberikan beberapa manfaat besar. Apa sajakah?

1. Mencegah tumit pecah-pecah

Manfaat pertama yang Anda dapat deengan memakai kaus kaki saat tidur adalah kaki akan terjaga kehangatan dan kelembabannya, sehingga mengurangi risiko kulit yang pecah-pecah.

2. Menjaga kaki tetap hangat

Berapapun usia Anda, merasakan kaki dingin ketika tidur adalah sangat tak nyaman. Anda bisa menyiasatinya dengan menggunakan kaus kaki.

3. Menghilangkan kemungkinan kaki berkeringat

Kondisi keringat berlebih di daerah tertentu dari tubuh, terutama kaki, dikenal sebagai hiperhidrosis. Jika Anda menderita keringat berlebih pada kaki, mengenakan kaus kaki saat tidur adalah ide yang tepat, karena kaus kaki akan menyerap keringat. Anda juga bisa merasakan manfaat memakai kaus kaki untuk mencegah bau kaki.

4. Dengan bantuan pelembab, menjaga kaki tetap halus

Terapkan lotion kaki sebelum tidur. Biarkan mengering, kemudian pakai kaus kaki Anda. Ini akan mengunci kelembaban di dalam dan membuat kulit kaki tetap halus.

5. Mencegah jamur dan infeksi lain

Manfaat dari mengenakan kaus kaki saat tidur adalah melindungi kaki dari debu dan bakteri. Yang pada akhirnya dapat mencegah pertumbuhan jamur dan infeksi kaki yang lain.

By:Liyashady at:zoom-indonesia.com

Read More

4 Manfaat Terbaik dari Menangis

Tak perlu merasa canggung, bila Anda merasa harus menangis, menangislah. Karena menangis diyakini bekerja seperti obat bagi jiwa dan mengusir semua kekhawatiran di dalam diri Anda.

Selain keuntungan psikologis, Anda juga bisa menikmati keuntungan menangis bagi kesehatan.

Apa sajakah keuntungan yang bisa Anda dapatkan dari menangis?

1. Mengeluarkan racun dari dalam tubuh

Ini adalah salah satu manfaat fisik terbaik dari menangis. Menangis mampu mengeluarkan sejumlah racun berbahaya yang ada dalam tubuh.

Racun ini dapat membahayakan sistem internal tubuh jika tidak keluar pada waktunya. Menangis akan mengeluarkan zat-zat berbahaya dari mata, membersihkan dan melumasi mata Anda.

2. Membuat Anda lebih kuat

Menangis adalah seperti olahraga bagi jiwa. Meluapkan semua masalah dan kekhawatiran Anda jauh lebih baik daripada menjaganya tetap terperangkap di dalam tubuh Anda.

Menangis seperti latihan bagi jantung Anda. Dan jantung pun akan menjadi lebih kuat, sehingga masalah kecil tidak akan mempengaruhi Anda sama sekali.

3. Membuat Anda merasa rileks

Banyak orang mengaku bahwa setelah menangis, mereka merasa jauh lebih baik. Bagaimanakah penjelasannya?

Menangis merilis hormon yang disebut endorfin, yang bertindak sebagai obat penghilang rasa sakit bagi tubuh. Menangis adalah pilihan terakhir untuk mengeluarkan rasa sakit Anda. Bila Anda merasa bermasalah dan cemas, tenangkan jiwa Anda dengan menangis, dan Anda akan merasa nyaman.

4. Mencegah masalah jantung

Studi menunjukkan bahwa mereka yang mengungkapkan rasa sakit, cenderung tidak menderita penyakit jantung dibandingkan mereka yang memendam rasa sakit dalam diri mereka. Jadi, menyelamatkan diri dari bahaya masalah jantung? Menangislah ketika Anda merasa sakit.

Namun ini, bagaimanapun, tidak berarti bahwa Anda harus menangisi apa saja di depan orang lain. Bila Anda merasakan sakit yang berlebihan, menangis adalah jalan keluarnya, daripada memendamnya dan menyebabkan kerugian bagi emosional Anda.

By:Liyashady at:zoom-indonesia.com

Read More

Rahasia 6 Warna yang Mempengaruhi Mood Anda

Warna favorit seseorang mungkin hanya pilihan kedua untuk orang lain. Menurut beberapa ilmuwan, setiap warna mengirimkan pesan unik ke otak dan pada akhirnya akan mempengaruhi suasana hati.

Di bawah ini adalah warna-warna berbeda yang mempengaruhi suasana hati Anda dengan cara yang juga berbeda.

1. Kuning

Kuning adalah warna yang meremajakan. Kuning dapat dengan cepat mengangkat suasana hati Anda. Warna kuning adalah warna reflektif dan cerah yang membantu Anda merasa positif dan optimis, dan menyeimbangkan pikiran serta menjaga suasana hati tetap riang sepanjang hari.

2. Merah

Merah dianggap warna yang penuh energi. Warna merah mampu meningkatkan keyakinan diri dan juga nafsu makan Anda. Warna merah adalah warna dinamis yang dapat menghasilkan ilusi fantasi dan membuat Anda merasa kuat dan mendominasi.

3. Oranye

Oranye dianggap sebagai warna cinta yang menyenangkan. Warna oranye membantu Anda merasa berani sekaigus berbeda. Energi tinggi dari warna ini bisa membuat Anda merasa berbeda di tengah keramaian.

Oranye juga dianggap sebagai warna antidepresan karena membuat Anda merasa lebih bahagia.

4. Hijau

Warna hijau yang menyenangkan mata dan mengembalikan energi Anda akan membantu membuat Anda merasa lebih santai. Warna hijau membawa perasaan tranquilty; simbol harapan, kesetiaan dan persatuan. Warna hijau juga dapat membuat Anda merasa lebih ramah.

5. Biru

Warna biru dapat mengendurkan otot, menurunkan tekanan darah dan meninggalkan efek menenangkan. Biru merupakan warna ideal untuk anak-anak hiperaktif. Biru adalah warna yang sangat bagus dalam meningkatkan konsentrasi meditasi spiritual dan juga proses penyembuhan.

6. Merah muda

Merah muda atau Pink adalah warna trendi yang dianggap girly. Warna menenangkan ini adalah simbol cinta yang murni, keindahan dan kepolosan. Pink adalah warna romantis yang menenangkan indera Anda.

source image: weheartit

By:Liyashady at:zoom-indonesia.com

Read More

Alergi Mencegah Tumor Otak

Alergi merupakan penyakit autoimun yang sulit diobati.

Tubuh seseorang yang mengalami alergi biasanya bereaksi kuat pada hal-hal sepele seperti rambut kucing, serbuk sari, buah-buahan, kacang-kacangan dan bahkan sereal.

Alergi tentu saja membuat hidup Anda rumit. Tetapi pada saat yang sama, menurut para peneliti dari Ohio State University (USA), orang yang alergi memiliki keuntungan.

Para peneliti menemukan hubungan antara alergi dan penurunan risiko glioma; tumor otak yang paling umum.

Ditemukan bahwa orang yang darahnya mengandung antibodi yang dihasilkan selama reaksi alergi, memiliki risiko lebih rendah (hingga 50%) terkena glioma dibandingkan yang darahnya tidak mengungkapkan antibodi tersebut.

Alergi secara harfiah membuat pemberontakan sistem kekebalan tubuh dan merangsang pertahanan tubuh, sehingga juga melawan kanker.

Hal ini terlihat terutama pada wanita yang menderita alergi, mereka mendapatkan keuntungan 50% lebih kecil kemungkinannya untuk terkena tumor otak - glioblastoma.

By:Liyashady at:zoom-indonesia.com

Read More

Konsumsi Dark Chocolate Setiap Hari Menurunkan Tekanan Darah

Teorinya adalah bahwa kakao mengandung flavanols yang menghasilkan bahan kimia dalam tubuh yang disebut nitric oxide. Inilah yang menciptakan rasa rileks dalam pembuluh darah sehingga memudahkan darah untuk melewatinya, danmenurunkan tekanan darah.

Sebuah analisis dari 20 penelitian menunjukkan bahwamengonsumsi dark chocolate setiap hari menghasilkan sedikit penurunan dalam tekanan darah

Namun, beberapa penelitian menciptakan hasil yang beragam. Analisis The Cochrane kemudian menggabungan penelitian sebelumnya untuk melihat apakah ada efek yang benar-benar terjadi.

Ada perbedaan besar dalam jumlah kakao yang dikonsumsi, dari 3 g sampai 105 g per hari, oleh masing-masing peserta. Namun, secara keseluruhan, menggambarkan penurunan kecil dalam tekanan darah.

Sebuah tekanan darah sistolik di bawah 120 mmHg (milimeter air raksa) dianggap normal. Kakao menghasilkan pengurangan 2-3 mmHg dalam tekanan darah. Namun sayang, uji coba hanya dilakukan selama dua mingg, sehingga efek jangka panjangnya tidak diketahui.

Dilansir Genius Beauty, Karin Ried, peneliti utama dari National Institute of Integrative Medicine di Melbourne, Australia, mengatakan bahwa meski belum ada bukti berkelanjutan untuk setiap penurunan dalam tekanan darah ini, penurunan kecil selama jangka pendek mungkin bisa melengkapi pilihan pengobatan lain dan berkontribusi untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Tekanan darah tinggi adalah penyakit umum dan mematikan, telah dikaitkan dengan 54% kasus stroke di seluruh dunia dan 47% dari kasus penyakit jantung koroner.

Perlu diingat, cokelat kemasan dengan banyak lemak dan gula bukan cara yang ideal untuk menurunkan tekanan darah.

By:Liyashady at:zoom-indonesia.com

Read More

Minum Air dapat Mengurangi keparahan sakit Kepala dan Migrain

Konsumsi air secara teratur akan mengurangi kebutuhan obat penghilang rasa sakit, karena dapat mengurangi keparahan sakit kepala dan migrain.

Para ilmuwan menemukan bahwa minum sekitar tujuh gelas sehari sudah cukup untuk meringankan rasa sakit dan meningkatkan kualitas hidup pada pasien yang secara teratur menderita sakit kepala.

Peneliti dari Universitas Maastricht, Belanda, pada tahun 2005 memperhatikan bahwa pasien yang harus banyak minum air untuk mengatasi masalah kandung kemih juga berhasil mengurangi frekuensi migrain yang dialaminya.

Pemimpin peneliti, Dr Mark Spigt dan timnya merekrut lebih dari 100 pasien yang sering menderita sakit kepala parah atau ringan.

Mereka kemudian diinstruksikan tentang bagaimana cara meringankan ketidaknyamanan mereka, termasuk mengurangi stres, memperbaiki tidur, dan menghindari kafein.

Dan separuh pasien juga diberitahu untuk minum 1,5 liter air setiap hari selama tiga bulan, di atas asupan cairan normal mereka.

Hasil akhir penelitian, yang diterbitkan dalam jurnal Family Practice, menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi air ekstra mendapatkan manfaat yang mengurangi keparahan dan intensitas sakit kepala mereka.

Para peneliti mengatakan bahwa beberapa pasien sakit kepala dapat mengambil manfaat dari minum air lebih banyak dan tampaknya masuk akal untuk merekomendasikan Anda untuk mengonsumsi air lebih banyak untuk perbaikan dalam waktu singkat.

Manfaat air minum ini bisa disebabkan oleh efek plasebo. Namun, asupan rutin air memang akan membuat tubuh terhidrasi dengan baik dan membuat orang merasa lebih baik.

By:Liyashady at:zoom-indonesia.com

Read More

Depresi Picu Kerusakan Otak

Dampak depresi memang tidak diketahui sebelumnya. Namun, kini semua orang tahu bahwadepresi adalah berbahaya dan bisa merusak otak, terutama bila dibiarkan terus-menerus tanpa penanganan yang tepat.

Keluhan seperti lesu dan keadaan emosional yang sangat tertekan sangat berhubungan erat dengan depresi.

Depresi juga diketahui memiliki efek samping lain, seperti diklaim para peneliti dari Universitas Yale (USA). Mereka melakukan sebuah penelitian yang bertujuan untuk menentukan bagaimana stres berkepanjangan dapat mempengaruhi otak.

Para peneliti memeriksa sampel jaringan otak dari pasien yang menderita depresi klinis dan juga pasien yang tidak mengalami depresi.

Analisis komparatif menunjukkan bahwa pada keadaan depresi, ada sesuatu yang memicu pemutusan antara sel-sel otak dan membuatnya terpisah. Profesor Ronald Dama mengatakan bahwa hal tersebut termasuk kondisi seperti otak menyusut, ataupun kehilangan sejumlah besar memori.

Menjadi sedikitnya hubungan antar sel-sel di otak ini menyebabkan otak kurang mampu memproses informasi. Ini menjadi salah satu alasan mengapa seseorang yang depresi kurang bisa bereaksi terhadap peristiwa di sekitarnya.

Jadi, jika Anda melihat gejala depresi pada diri Anda atau orang-orang terdekat Anda, jangan menunda untuk melakukan pengobatan.

By:Liyashady at:zoom-indonesia.com

Read More

Cepat Merasa Lelah, Ini penyebabnya

Masih merasa seperti zombie bahkan setelah delapan jam tidur? Aktivitas yang padat dan tidak teraturnya pola makan bisa menjadi alasan Anda mudah mengantuk dan cepat merasa lelah.

Namun tak hanya jadwal yang sibuk yang bisa Anda salahkan atas keluhan ini. Di bawah ini adalah beberapa alasan Anda sering merasa lelah.

Kekurangan Vitamin B12

Vitamin B12 membantu menjaga energi dengan meningkatkan tingkat oksigen dalam sel darah merah. Bila kekurangan vitamin B12, Anda bisa tersiksa dengan pandangan kabur, mengantuk dan bahkan sembelit.

Jika dibiarkan dan tidak diobati, dapat menyebabkan masalah memori dan kebingungan. Konsumsi suplemen dan lebih banyak daging dan susu dapat membantu menormalkan kondisi ini dan membuat Anda lebih berenergi.

Konsumsi obat-obatan tertentu

Salah satu penyebab kelelahan adalah efek samping dari resep obat seperti antihistamin, beta bloker, antidepresan tertentu dan obat tekanan darah.

Orang bereaksi secara berbeda terhadap obat-obatan, sehingga bahkan jika ada obat yang ditandai “tidak menyebabkan kantuk” masih bisa membuat Anda lelah. Untuk mengatasi ini, selalu konsultasikan dengan dokter dan apoteker sebelum beralih atau menghentikan pengobatan.

Kekurangan Vitamin D

Sejak meningkatnya kasus kanker kulit, banyak orang yang menghindari matahari, dan sebagai gantinya, mereka merusak kadar vitamin D dalam tubuh. Vitamin D diproduksi oleh tubuh saat terpapar sinar matahari, dan kekurangan vitamin D tidak hanya menyebabkan kelelahan, tapi juga gejala seperti nyeri dada dan tekanan darah tinggi.

Anda juga dapat mengonsumsi ikan dan telur, serta suplemen yang mengandung setidaknya 800 IU vitamin D .

Depresi

Salah satu indikator paling umum dari depresi adalah kelelahan. Jika Anda merasa sedih, stres atau cemas, konsultasikan dengan dokter atau profesional kesehatan mental. Ada beberapa cara alami untuk melawan depresi, seperti olahraga dan konsumsu suplemen. Terapi juga telah terbukti memperbaiki gejala depresi.

Sleep Apnea

Anda mungkin berpikir Anda sudah cukup tidur di malam hari, tapi Anda mungkin tidak tahu bahwa Anda telah berhenti bernapas beberapa kali sepanjang malam karena sleep apnea. Kondisi ini menyebabkan Anda terbangun setiap kali Anda berhenti bernapas, yang bisa terjadi ratusan kali dalam rentang delapan jam, dan membuat Anda lesu di pagi hari.

Menurunkan berat badan dan berhenti merokok telah terbukti menjadi cara untuk memerangi sleep apnea.

Melewatkan Sarapan

Melewatkan sarapan untuk alasan apapun dapat menurunkan tingkat energi Anda. Tubuh butuh hal bahan bakar pertama di pagi hari untuk menjaga kestabilan metabolisme dan gula darah. Usahakan untuk selalu sarapan dengan protein dan karbohidrat.

Terlalu Banyak Kafein

Kafein dapat meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi, tapi terlalu banyak juga dapat menyebabkan efek samping yang parah. Batasi konsumsi minuman berkafein sehari dan jangan bergantung pada minuman ini untuk mendapatkan energi.

Dehidrasi

Dehidrasi hanya akan membuat Anda cepat lelah. Minumlah setidaknya 1 liter air per hari dan bahkan lebih jika Anda akan berpartisipasi dalam kegiatan fisik atau menghabiskan waktu di luar rumah.

Alergi Makanan

Jika Anda merasa lelah segera setelah makan, mungkin Anda alergi. Gluten adalah elemen yang umum ditemukan di berbagai jenis roti, pasta, dan makanan ringan lain yang dapat menyebabkan kelelahan pada mereka yang alergi.

Anda bisa meminta dokter Anda untuk melakukan tes alergi makanan, atau Anda bisa mencoba untuk tidak mengonsumsi makanan tertentu dan lihat apakah gejalanya hilang atau tidak.

By:Liyashady at:zoom-indonesia.com

Read More

10 Manfaat Quinoa bagi Kesehatan

Dikonsumsi sejak 4000 tahun silam, bijian yang banyak ditemukan di Amerika Utara ini semakin populer dalam pembicaraan tentang gizi akhir-akhir ini dan sudah banyak dijual di pasar swalayan besar.

Quinoa adalah bijian sejenis tanaman rumput yang kecil bulat dan berkulit agak keras serta berwarna cokelat muda hingga kemerahan.

Quinoa mengandung asam lemak esensial lysine dan kalsium, fosfor dan zat besi. Dan kini sudah saatnya Anda tahu berbagai manfaat quinoa bagi kesehatan.

1. Sumber fiber

Berlawanan dengan kepercayaan populer, quinoa bukanlah sereal. Bijian ini lebih tepat bila disebut ‘keluarga’ bayam. Oleh karena itu, quinoa menyediakan sejumlah serat yang membantu pencernaan dan mencegah sembelit.

2. Sumber protein

Quinoa adalah sumber kaya protein yang berkualitas baik. Protein yang ditawarkan meliputi sembilan asam amino esensial yang membangun dan memperbaiki sel-sel tubuh Anda.

3. Membantu menjaga kadar gula darah

Quinoa mengandung karbohidrat kompleks yang dianggap sebagai karbohidrat baik karena tidak secara tiba-tiba meningkatkan kadar gula dalam darah Anda. Dan justru membantu mempertahankan kadar gula darah.

4. Baik untuk jantung dan pembuluh darah

Makanan sehat ini merupakan sumber magnesium yang baik, mineral penting yang diperlukan untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.

5. Sumber Riboflavin

Quinoa adalah sumber Riboflavin, vitamin B12 yang sangat penting untuk menjaga kesehatan.

6. Kaya mineral

Quinoa mengandung banyak mangan dan tembaga, mineral penting berupa antioksidan yang membantu tubuh Anda tetap sehat.

7. Gluten free

Quinoa adalah produk gluten free, yang merupakan alternatif bagi orang-orang yang alergi terhadap gluten.

8. Membantu mengurangi kadar kolesterol

Quinoa mengandung nutrisi yang membantu menurunkan kadar kolesterol darah dan karenanya dianggap baik untuk jantung.

9. Sumber kalsium

Selain merupakan sumber yang baik dari protein, quinoa juga merupakan sumber kalsium yang baik. Kualitas proteinnya hampir setara dengan ASI. Ini membuat quinoa baik bagi tulang Anda, terutama para wanita karena rentan terhadap osteoporosis.

10. Membantu mengurangi berat badan

Karena karbohidrat kompleks dan kandungan seratnya, quinoa sangat ideal untuk orang-orang yang sedang menjalani program diet dan ingin mengurangi berat badan ataupun yang ingin mempertahankan berat badan yang sehat.

Terlebih lagi, quinoa juga dikenal sebagai antiseptik yang baik.

Quinoa bisa dijadikan campuran salad, sup atau hidangan lainnya. Untuk mengolahnya, rebus quinoa yang sudah dicuci dan ditiriskan. Kemudian beri sedikit garam hingga lunak.

By:Liyashady at:zoom-indonesia.com

Read More

Manfaat Jeruk Bali bagi Kesehatan

Dikemas dengan nutrisi dan sarat dengan manfaat kesehatan, jeruk besar yang biasa disebut ‘jeruk bali’ ini adalah buah yang bila dikonsumsi rutin akan secara substansial dapat meningkatkan kesehatan Anda.

Apa sajakah manfaat jeruk bali bagi kesehatan? Berikut uraiannya.

Kaya vitamin C

Vitamin C dosis tinggi dari buah ini akan membantu Anda meningkatkan kekebalan terhadap pilek dan sejumlah infeksi kecil lainnya. Dan juga membantu meningkatkan kesehatan gusi serta melakukan peran antioksidan yang baik.

Membantu penyerapan zat besi

Jeruk bali membantu tubuh menyerap zat besi dengan lebih efisien, karena dengan kadar vitamin C yang memfasilitasi penyerapan zat besi dalam tubuh.

Sumber serat makanan

Jeruk bali adalah sumber serat makanan yang membantu proses diet Anda. Konsumsi buah bersama dengan pulp-nya akan memastikan usus bekerja dengan halus dan mencegah sembelit.

Membantu mengontrol berat badan

Konsumsi jeruk bali adalah pilihan yang sehat untuk mengontrol berat badan, karena kadar air dan serat makanan di dalamnya dijamin rendah kalori dan tinggi nutrisi.

Gudang kalium

Jeruk bali juga merupakan sumber potasium yang baik, karena itu buah ini akan membantu Anda memiliki jantung yang sehat dengan menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Membantu mencegah arthritis

Manfaat kesehatan lain dari jeruk bali terletak pada adanya asam salisilat. Asam ini membantu mengontrol kalsium anorganik dalam tubuh yang biasanya terakumulasi di tulang rawan sendi dan menyebabkan arthritis.

Membantu melawan kanker

Lycopene ditemukan dalam jeruk bali dan dikenal efektif dalam memerangi kanker dan agen penyebab kanker seperti radikal bebas.

Baik untuk visi Anda

Jeruk bali menawarkan kandungan tinggi vitamin A yang diperlukan untuk kesehatan mata.

By:Liyashady at:zoom-indonesia.com

Read More